पेरिमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति के आसपास का संक्रमणकालीन समय है। रजोनिवृत्ति तब होती है जब एक महिला की अवधि बंद हो जाती है। यह अन्य शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों के साथ मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन द्वारा चिह्नित है। यह समय 2 से 10 साल तक चल सकता है।
यह अवस्था सभी के जीवन में अलग-अलग समय पर आती है। इसके लिए आपको अपने आनुवांशिक इतिहास, जीवनशैली और अपने हार्मोन बदलाव को देखना होगा
पेरिमेनोपॉज की शुरूआत 30 की उम्र में हो सकती है। रजोनिवृत्ति के बड़े तूफान से पहले पेरिमेनोपॉज की शांत अवस्था लगभग तीन से चार साल तक रह सकती है।
अनियमित पीरियड्स, स्तन टेंडरनेस, शरीर गर्म रहना, नींद की समस्याएं, मूड में बदलाव, सेक्स की कम इच्छा होना, थकान, बार-बार यूरीन के लिए जाना आदि।
पेरिमेनोपॉज के दौरान प्रजनन क्षमता में गिरावट के बावजूद, असुरक्षित संभोग के कारण एक महिला गर्भवती हो सकती है। हालांकि संभावना दुर्लभ है
आपको मधुमेह और प्रजनन क्षमता खत्म होने के तनाव से उच्च रक्तचाप हो सकता है। पेरिमेनोपॉज आॅस्टियोपोरोसिस, मोटापा और हृदय रोग जैसे विभिन्न रोगों के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है।
अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करें। धूम्रपान और शराब का सेवन नहीं करें। स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लें